YOGA
La Práctica que equilibra nuestros ritmos y hace emerger nuestra naturaleza de Vida y Alegría.
YO
GA
La Práctica que equilibra nuestros ritmos y hace emerger nuestra naturaleza de Vida y Alegría.
“Sólo si escuchamos podremos aprender. Y escuchar es un acto de silencio; sólo una mente serena pero extraordinariamente activa puede aprender”
Jiddu Krishnamurti
Hatha Yoga
Hatha Yoga es el yoga del equilibrio. En esta sociedad occidental en la que las prisas, la competición, el estrés… nos generan una cultura de la inmediatez, es necesario equilibrar y armonizar nuestro cuerpo-mente. Como comenta Ramiro Calle “el hatha-yoga original es un método muy completo de acción psicosomática, pero también de elevación espiritual y unificación mental.”
La milenaria Ciencia del Yoga fomenta este equilibrio, que significa detener la marcha automática e inconsciente en la que vivimos y hacer que emerja esa innata actitud consciente, atenta y despierta ante la vida.
HORARIOS
BENEFICIOS
Las sesiones de Yoga se diseñan para mantener el sentido original del Hatha Yoga: dirigir la mente sin interrupciones ni distracciones en el continuo devenir de instante tras instante; en un camino accesible a todos; aprendiendo a estar presentes en todo momento.
El Yoga es acción, es un movimiento de un punto a otro, uno más arriba del que antes estaba a nuestro alcance. En la Práctica nos concentramos en el cuerpo, respiración y mente. En una acción con una atención completa e incesante.
Cada vez más se utilizan técnicas yóguicas en más ámbitos y refundándolas con diferentes nombres debido a los numerosos beneficios que producen, un resumen de ellos podría ser el siguiente:
Asanas
- A través de estiramientos ganamos flexibilidad y elasticidad.
- Hacemos un cuerpo más fuerte y con mayor resistencia y rendimiento.
- Fomentamos el equilibrio entre cuerpo y mente.
- Corrección postural y conciencia propioreceptiva.
- Desbloqueo de tensiones y apertura de obstrucciones energéticas.
- Alineación favorable y minuciosa del esqueleto y la columna vertebral.
- Prevención y alivio de contracturas y bloqueos.
- Facilita una mejor circulación de la sangre y la energía.
- Equilibra y afina la acción motora.
- Estimula y armoniza el sistema glandular, digestivo…
- Deshace las tensiones inconscientes implementado un estado de calma y bienestar.
Pranayamas
- Respiraciones adecuadas para la generación de hormonas del bienestar.
- Aumenta la capacidad torácica, la ventilación pulmonar y perfusión sanguínea.
- Reduce cuadros de fatiga, elimina tóxicos y equilibra el PH de la sangre.
- Masajea el nervio vago y reduce la frecuencia cardíaca.
- Disminuye la presión arterial y reduce el estrés.
- Favorece la absorción de nutrientes y los procesos parasimpáticos de relajación.
- Eleva energías embotadas y apacigua energías turbulentas.
- Prácticas para dirigir la energía psíquica.
- Equilibra el estado mental creando Paz Interior.
Concentración y relajación
- Prácticas de relajación y concentración.
- Provocan un descanso reparador, revitalizante y placentero.
- Propiciar la entrada de una mayor cantidad de aire en los pulmones, activando la circulación sanguínea en general.
- Reconocimiento de la tensión y distensión en sus distintos niveles como medio de prevención del estrés, la falta de atención y el insomnio.
- Aporta tranquilidad y bienestar y así prevenir y manejar el estrés diario, mejorar el rendimiento intelectual y laboral.
- Previenen exceso de tensión emocional y es un medio natural consciente para reponer energía.
- Visualización creativa.
- Dejar de interpretar y sólo atender.
- Encapsular y satisfacer a tu mente en un único enfoque.
- Desarrolla la atención mental y el proceso de la Meditación.
Desarrollo personal
- Psicología yóguica.
- Autoconocimiento.
- Incremento de la Atención Relajada.
- Comprender los mecanismos físicos, emocionales y mentales.
- Pensamiento positivo.
- Inteligencia emocional y resiliencia.
- Desarrollar la capacidad cognitiva del pensamiento.
- Herramientas para una vida más fructífera.
- Optimiza tus vínculos afectivos y emocionales.
- Consciencia y Presencia.
CLASES PRESENCIALES
Hatha Yoga
Duración: 1 hora y 30 minutos
Aunque a priori las clases de Hatha Yoga de una hora y media parezcan largas, no te vas a dar cuenta.
Comenzamos con un espacio de dudas y preguntas que solemos aprovechar para explicaciones técnicas, teóricas y desgranar la sabiduría de la Ciencia del Yoga.
A continuación, ejercicios respiratorios y Pranayamas, seguidos de los estiramientos y posturas de Yoga, Asanas, y finalizamos con una Relajación Guiada para integrar todos los beneficios desarrollados durante la sesión.
Vinyasa Flow Yoga 1
Duración: 1 hora y 15 minutos
Las clases de Vinyasa Flow con Estela de Estela Urban Yoga son clases de Yoga dinámico enfocado a aliviar el estrés y el dolor muscular a través del movimiento consciente.
Comienzan con ejercicios respiratorios o pranayama seguidos de secuencias de posturas en las que como en una danza se enlazan unas con otras de manera fluida y las enseñanzas sobre las posturas o la actitud suceden de manera orgánica durante la clase.
Esta termina con una relajación guiada para integrar todos los beneficios de la práctica.
Vinyasa Flow Yoga 2
Duración: 1 hora y 15 minutos
Clases de Vinyasa algo más intensas con Estela de Estela Urban Yoga siguiendo con la práctica de un Yoga dinámico enfocado a aliviar el estrés y el dolor muscular a través del movimiento consciente.
Comienzan con ejercicios respiratorios o pranayama seguidos de secuencias de posturas en las que como en una danza se enlazan unas con otras de manera fluida y las enseñanzas sobre las posturas o la actitud suceden de manera orgánica durante la clase.
Esta termina con una relajación guiada para integrar todos los beneficios de la práctica.
Hatha Yoga Fluido
Duración: 1 hora
El inicio del día nos ofrece una estupenda oportunidad para poner en marcha los procesos revitalizantes y energéticos del cuerpo y sembrar un estado de calma y bienestar que nos acompañará durante toda la jornada.
Comenzamos con unos minutos de Atención Corporal a través de la respiración que nos permite tomar contacto con nuestros cuerpos y comenzar con las posturas, Asanas, con series y rutinas que desentumecen la columna vertebral y el resto del cuerpo del descanso nocturno.
Concluimos la clase con un Pranayama Revitalizante y unos minutos de Meditación, saliendo con mayor salud y bienestar para irradiarlo el resto del día.
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Ya puedes seguir Practicando en tu casa como si estuvieras en la Escuela.
PREGUNTAS FRECUENTES
La práctica del Yoga se puede hacer todos los días de la semana ya que es una disciplina que no desgasta el cuerpo, todo lo contrario, lo revitaliza. Al inicio recomendamos venir dos días a la semana. Hay que tener en cuenta las particularidades de cada persona, así que es mejor venir 1 día a la semana, que ninguno.
Sí, el Yoga en una disciplina que es para todo el mundo. No te tienes que adaptar al Yoga, el Yoga se tiene que adaptar a ti, sino, no es Yoga. Lo importante es decir al profesor tus dolores, lesiones, patologías o enfermedad que padezcas para adaptar tu Práctica.
Sí, la flexibilidad es un efecto colateral de la Práctica de Yoga. Se pueden adaptar las técnicas dependiendo tu flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Precisamente por ese motivo te va a ser beneficioso la Práctica de Yoga. Vas a poder tonificar músculos y articulaciones, masajear vísceras y órganos y aumentar tu capacidad de respiración y resistencia.
No, el Yoga es una Práctica Integral. En las clases también se trabajan aspectos teóricos que nos ayudan a nuestra propia compresión y así armarnos con un mayor número de herramientas para llevar el Yoga a nuestro día a día y vivir de manera más plena y fructífera.
En primer lugar, dedicamos unos minutos para resolver vuestras dudas, preguntas… y también para explicar alguna técnica o concepto importante de Yoga. A continuación, pasamos a los ejercicios de respiración ‘pranayamas’, después a realizar las posturas ‘asanas’ y por último hacemos una relajación o meditación guiada.
La primera corrección la hacemos de manera verbal para trabajar la Escucha Externa ( el profesor ) y la Escucha Interna ( tu propio cuerpo ) y así puedas modificar tu ejecución. Si vemos que te vas hacer daño o puedes hacerlo de manera más cómoda, dependiendo el caso, te lo comentamos por voz o te pedimos permiso para realizar un ajuste por contacto, solamente el estrictamente necesario y siempre desde el mayor respeto y delicadeza.
Ponlo en conocimiento del profesor para que te pueda aconsejar y dirigir en las Prácticas que puedan provocar dolor. Hay que recordar que el dolor es el aviso de que algo estás haciendo mal o que a tu cuerpo no le conviene.